Wie wendet man TENS richtig an?

Fühlen Sie mit Ihrem Finger die Stelle, die den Schmerz auslöst. Platzieren Sie die Elektroden jeweils so, dass die schmerzende Stelle ungefähr mittig zwischen beiden Elektroden sitzt. Der Abstand zwischen den beiden Elektroden sollte nicht viel mehr als 20 cm betragen.

Kann man mit TENS etwas falsch machen?

Wenn Du das TENS-Gerät zu lange oder häufig verwendest, kann es unter Umständen zu einer Schmerzsensibilisierung kommen. Dies geschieht durch eine zu häufige Anwendung mit gleicher Elektrodenpositionierung und gleicher Stimulationsintensität.

Wie stark sollte man TENS einstellen?

Wie stark soll ich das Gerät einstellen? Bei der Einstellung der Stimulation ist es besonders wichtig, dass Du keine Schmerzen verspürst oder die Therapie als unangenehm empfunden wird. Wähle die Intensität so, dass ein leichtes und angenehmes Kribbeln zu spüren ist.

Wie oft darf man ein TENS-Gerät am Tag benutzen?

In der Regel fangen Patienten mit 20- bis 30-minütigen TENS-Anwendungen 3 bis 4 Mal am Tag an.

Wie wird TENS angewendet?

Anwendung – wie funktioniert TENS

Mehrere Klebeelektroden (meist 2 oder 4) werden auf den betroffenen Arealen platziert. Die nun durch das TENS-Gerät ausgesendeten elektrischen Impulse werden durch die Haut in den Körper übertragen und reizen dabei die im Gewebe liegenden Nerven.

Wie platziert man TENS Elektroden?

Platzieren Sie die Elektroden jeweils so, dass die schmerzende Stelle ungefähr mittig zwischen beiden Elektroden sitzt. Der Abstand zwischen den beiden Elektroden sollte nicht viel mehr als 20 cm betragen. Die Polarität der Elektroden (bei einem Elektrodenpaar) spielt bei der TENS-Therapie keine Rolle.

Kann TENS Verspannungen lösen?

Tens-Geräte oder Infrarot-Lampen wirken auf die verspannte Muskulatur ein und lockern diese von außen. Der Muskelschmerz wird reduziert und die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert. Denn eine gut durchblutete Muskulatur macht auch weniger Probleme!

Was tun wenn Elektroden nicht mehr kleben?

Was tun, wenn meine Schweisselektrode nicht zündet oder klebt? Ein Grund kann sein, dass Deine Schweißelektrode nass oder feucht ist. Dann solltest Du dringend darauf achten, dass Du künftig trockene Elektroden verwendest. Zum anderen kann Dir ein Fehler bei der Zündung der Elektrode unterlaufen sein.

Wie bekomme ich verhärtete Muskeln wieder weich?

Muskelverhärtung lösen: Das hilft gegen die Schmerzen

Wärme (ein warmes Bad, eine Rotlichtlampe, Sauna, Fangopackungen oder Wärmepflaster fördern die Durchblutung)

Dehnübungen.

Entspannungsmethoden und Sport wie Yoga.

Akupressur.

Massagen, die die Muskulatur lockern.

Wann darf man TENS nicht anwenden?

Wann sollte keine TENS erfolgen? Epilepsie, psychische Erkrankungen, Schwangerschaft, Herzschrittmacher oder ein eingepflanzter Defibrillator sprechen gegen eine TENS – und auch bei Menschen mit akuten Entzündungen von Gelenken oder Organen ist von einer TENS abzusehen.

Ist Wärme gut bei verklebten Faszien?

Mit einem warmen Bad kannst du Verkrampfungen und verklebte Faszien lösen. Die Wärme regt die Durchblutung an und entspannt. Besonders wirkungsvoll sind Solebäder, bei denen der Salzgehalt im Wasser zwischen 1,5 und 6 % beträgt und das Wasser deinen Körper mit einer Temperatur von mindestens 37 °C wärmt.

Welche Übungen bei verklebten Faszien?

Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Das Bindegewebe ist ausgesprochen empfänglich für Drücken, Ziehen und Kneten. Auch Dehnübungen und leichte Sprungübungen können helfen.

Was mögen Faszien nicht?

Faszien mögen keinen Stress. Stress kann zu einer höheren Grundspannung in deinen Faszien führen. Wenn du ständig Stress hast, oft unter Druck stehst oder aus einem Gedankenkarussell nicht mehr herauskommst, hat das einen störenden Einfluss auf deine Faszien.