Wie kann man Selbstwirksamkeit messen?

Zur Erfassung der allgemeinen Selbstwirksamkeit wurden verschiedene Messins- trumente entwickelt (für einen Überblick siehe Scherbaum/Cohen-Charash/Kern 2006). In Deutschland hat sich insbesondere die von Schwarzer und Jerusalem vorgelegte Skala zur Erfassung der Allgemeinen Selbstwirksamkeitserwartung (SWE) etabliert.

Wie bestimme ich meine Selbstwirksamkeit?

Albert Bandura identifizierte dabei insgesamt vier verschiedene Faktoren, aus denen Selbstwirksamkeit entstehen und wachsen kann:

1. Machen Sie positive Erfahrungen.
2. Suchen Sie sich Vorbilder.
3. Lassen Sie sich Mut machen.
4. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen.

Was gehört zur Selbstwirksamkeit?

Selbstwirksamkeit bedeutet, die innere Überzeugung zu haben, schwierige oder herausfordernde Situationen gut meistern zu können – und das aus eigener Kraft heraus.

Was stärkt Selbstwirksamkeit?

Wie entsteht Selbstwirksamkeit beim Einzelnen? Wer eine hohe 'Selbstwirksamkeits-Erwartung' hat – oder einfacher gesagt: an sich glaubt – , der geht auch an schwierige Situationen beherzt heran. Gelingt es ihm dann, sie erfolgreich zu bewältigen, stärkt das wiederum das Gefühl der Selbstwirksamkeit.

Was ist Selbstwirksamkeit einfach erklärt?

Unter Selbstwirksamkeit wird die Überzeugung einer Person verstanden, auch schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können (Bandura 1997).

Was beeinflusst Selbstwirksamkeit?

Selbstwirksamkeit bzw. optimistische Selbstüberzeugung stellt somit einen Schlüssel zur kompetenten Selbstregulation dar, indem sie ganz allgemein das Denken, Fühlen und Handeln sowie – in motivationaler wie volitionaler Hin- sicht – Zielsetzung, Anstrengung und Ausdauer beeinflusst.

Wie wird Selbstwirksamkeit gefördert?

Den wohl größten Einfluss auf die Entstehung von Selbstwirksamkeit haben deine eigenen Erfahrungen. Erfolgserlebnisse fördern deine Selbstwirksamkeit. Machst du die Erfahrung, dass dein eigenes Handeln zum Erreichen des Ziels führt, dann wirst du auch in Zukunft von deiner eigenen Kompetenz überzeugt sein.

Ist Selbstwirksamkeit veränderbar?

Die innere Einstellung zu den eigenen Fähigkeiten ist durchaus veränderbar und kann auch von außen beeinflusst werden. Auf diese Weise kann die Selbstwirksamkeitserwartung erhöht werden. Sie kann aber auch – zum Bei- spiel durch negative Kritik – gesenkt werden.

Ist Selbstwirksamkeit ein Persönlichkeitsmerkmal?

Zu diesen Merkmalen gehören unter anderem Feindseligkeit, Neurotizismus, Angstbewältigung und emotionale Expressivität. Hingegen sind die kontrollorientierten Persönlichkeitsmerkmale stärker kognitiv ausgeprägt und zeigen sich in Kontrollüberzeugung, Optimismus oder Selbstwirksamkeitserwartung.